健康法 ー運動ー

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トイレが近いのにエレベーターが遅すぎる!

今日の大阪は晴れのち曇り最高気温は10℃、最低気温は5℃でした今日もしっかり働いてきました土曜の朝は始業前にお茶くみに加えて掃除があります若い女子社員に入れてもらうお茶は嬉しいかもしれないけど、還暦女子でスイマセンねお茶くみなんて今どきの...
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2024年の目標。口ほどにもなかった2023年

今日の大阪は曇りときどき晴れ最高気温は12℃、最低気温は8℃でした暖かめなのは今日まで。明日からは最低気温が0℃の底冷えが続くようですまだまだ寒い日は続くけど日が暮れるのが少しずつ遅くなってきました春が近くなってきた証拠ですよね。待ち遠し...
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ショックな健康診断結果に落ち込んでヤケになる

今日の大阪は雨のち曇り最高気温は13℃、最低気温は16℃でした仕事のある朝の雨は憂鬱です途中で雨が小降りになったのでギリギリ靴が濡れずに会社にたどり着きましたところで、先日受けた会社の健康診断結果が郵送されてきました半年以上脂質を控えるた...
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休みなく働いた40代。時間に余裕ができた今、やりたいこと

今日の大阪は晴れ時々曇り最高気温は23℃、最低気温は15℃でしたウォーキングにはちょうど良いぐらいの気温です紫外線も夏ほど強くないのもいい。。今日も1万歩達成できました朝は余分に歩くために家をかなり早く出ています帰りも遠回りしたり、買物し...
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きしむような音がする膝。変形性膝関節症は50代の2人に1人も!?

今日の大阪は晴れ最高気温は21℃、最低気温は13℃でした今日は午後から風の強く自転車で買物に出かけたらなかなか進まず太ももの筋肉が鍛えられました(苦笑)一昨日からなんですが、右膝を曲げた時、ギシギシときしむような音がします自分にしかわから...
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今日から七分袖//筋力の衰え。取り戻せる?

今日の大阪は曇りのち晴れ最高気温は24℃、最低気温は21℃でした昨日までは仕事中もエアコンなし!そして今日からは七分袖。仕事帰りは涼しすぎるぐらいでした寝具は薄手ガーゼケットのみだったのを念のため薄い毛布を出しましたTVではあなたの風邪は...
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夜さんぽで危険な意外なもの

今日の大阪は晴れ時々曇り最高気温は27℃、最低気温は17℃でした涼しいを通り越して肌寒い朝。昨日の夜はエアコンで冷房していたのに?日中はまだ会社内もエアコンをつけて半袖で仕事していましたそして夕食後に夜さんぽに出かけた時は半袖では肌寒いぐ...
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きゅうり5本198円に歓喜する//自家製ぬか漬け。意外と簡単です

今日の大阪は曇り最高気温は29℃、最低気温は25℃でした朝6時前に起きて外を見ると曇ってて涼しそうなので予約タイマーで仕上がっていた洗濯物だけ干して朝さんぽにでかけました途中、ラジオ体操をしていたので少しだけ参加。ラジオ体操第2。覚えてる...
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朝さんぽしてラーメン食べて昼寝

今日の大阪は晴れ最高気温は32℃、最低気温は27℃でした今朝は久しぶりに朝さんぽしてきました去年まではゆっくりジョギングだったけど今や普通にのんびりさんぽです朝さんぽに出かけると個性的な人をよく見かけます今朝は雄たけびを上げながら歩く男の...
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アラカンの体力測定結果。握力は残念、足はまあまあ

今日の大阪は晴れ時々残念最高気温は37℃、最低気温は28℃でした体温超えの気温、キツイです。。そんな暑い中、朝から近くの施設で体力測定なるものをしてきました筋力測定と体組成測定です去年、握力を測定してもらったら80代なみの握力ですと言われ...
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