今日は１日中雨でした
会社まで歩いて行きましたが
傘をさしているとゆっくりしか歩けない
たいして運動になりませんが
それでも自転車で行くよりはマシでしょうか
ところで、少し前に寝てる時に口が開いてるみたいで
朝起きたら喉がカラカラに乾燥すると書いてましたが
対処法として舌の体操を始めました
舌の体操とは、あいうべ体操です
福岡のみらいクリニック院長先生が
提唱されている舌のエクササイズです
大きく口を開いて「あ」
口角をあげて「い」
口を思いきりすぼめて「う」
そして下あごを舐めるぐらい舌を出して「べー」
これを１日に10回×３セット
「あいうべ体操」をすることによって
舌力がつき、自然と鼻呼吸ができるようになり
睡眠中に口を閉じれるようになるかも・・・
と期待して始めました
しかも鼻呼吸をするとウィルス侵入を防ぐ効果が高まり、
あいうべ体操をやった小学校では
インフルエンザによる学級閉鎖が少なくなったそうです
私も毎日やってみたところ、数日で効果が！！
舌が上あごに着くようになり、口の中の乾燥が激減。
娘に聞いたら毎日してたいびきをかかなくなった。と
いびき防止効果もあったとは・・・
まだ２，３日なので偶然かもしれませんが
でも舌が上あごについている自覚は自分でもあって
喉が乾燥で張り付かなくなりました
ほんの数日でこんなに効果があるなんてスゴイ！！
いびきに悩んでいる方は
試してみる価値あるかもしれません
誤嚥防止にもいいみたいなので
アラエイ母にも教えてあげようと思います
私の場合、睡眠中に舌の位置は改善されたけど
口はまだ少し開いてる（自覚アリ）みたいなので
唇付近はやはり少し乾燥してる。
そういう場合は口の周りの筋肉、
口輪筋を鍛えると良いそうです
次は口輪筋の筋トレ！？
大きく口を開けてあいうえおと発音する
風船をふくらませたり
ペットボトルを口で膨らませたり凹ませたりする
あいうべ体操より少し大変そう・・・
それにしても老化に抗うには筋トレだとわかってたけど
まさか舌や口のまわりの筋トレまであるとはね
早速やってみようと思います
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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