写真のように背中で右手と左手つなげますか？
ガッチガチな肩こりの私はできません（涙）
指先がつくかつかないか程度
左手が上から、右手は下からという方向なら少しはできるけど
反対、つまり写真と同じ方向は全く手が届かない
これをやると肩甲骨周りの筋肉がほぐれ
血流が良くなり肩こりに利くそうです
手が届かない人でもタオルを使ってやればOK
肩こりを絶対に治すんだ！ってところから約２か月。
本を読んだりネット情報を模索しつつ
もう片っ端から体操とかストレッチを試してます
そうすると少しはよくはなるんですよ
ほんの少しずつでも肩のこりがほぐれてくる
でもなんていったって肩こり歴は相当なモンですからねー
蓄積されたコリがそう簡単に全部ほぐれるはずない
仕事が忙しくなったりしてくると
ストレッチのことなんかすっかり忘れてパソコンに向かいっぱなしで
結果・・・・
ほぐす ＜ かたまる
せっかく３ミリほぐしたのにまた２ミリかたまった
そんな感じです
肩コリの単位はミリじゃないとは思うけど・・・(笑)
以前は肩が凝りすぎてマッサージに通ったりもしてましたが
このコロナ禍で全く行ってません
それに30分で3000円ぐらいかかるし
ラクになっても一時的なものなんですよね
解決するには自分自身で姿勢とか運動とかストレッチ、
そのほかの何かでどうにかするしかないんだと思う。
ここ2か月ほどいろいろ試してみて
比較的利くなと思うのは肩甲骨をほぐす体操
たとえば
胸を張って肩甲骨を寄せる
腕を肩からゆっくり回す
片方ずつ後ろへ下げる
肩をぎゅーっと上げてすくめてからストンと力を抜く
バキッボキッとブキミな音が鳴るけど
どれもやると気持ちいい
廻りに人がいない時は思いっきり。
いるときは控えめにやってます
なかなかできない日も多いけど
やらないよりは全然いい
長ーい目で根気よくやっていきます
1年後ぐらいにはかなり改善されてるはず！知らんけど。
