今日の大阪は晴れ。
最高気温は10℃、最低気温は5℃でした
今日も自転車で仕事へ。
自転車通勤はラクだし速いんですけどとても寒い！！
昨日の仕事帰りは寒さがツラかったので
今朝はかなり厚着して行きました
おかげで寒い思いはしなかったけど
動きにくて肩がカチコチにこりました
どっちもツラい。。
肩がこりすぎて目や耳や歯やが疼いてきました
仕事中にストレッチをしたり
首や肩を回したり頻繁にしてみましたが
よく考えたら目の不調は寝不足のせいかも！？
昨日、夜寝たのが1時をまわっていて
最近にしてはかなり夜更かしです
よりによって昼はいつもよりお腹いっぱい食べたこともあり
午後は強烈な眠気と戦いつつ働きました
ほんの10年前ぐらいまでは
睡眠時間4時間足らずで翌日仕事でもどうってことなかったのに
今は理想は6時間は眠りたい
マラソンの疲れがまだ残るアラカンの体には
睡眠不足はこたえます
大阪マラソンなんとかゴール出来ました
今日の大阪は雪がちらつく曇り。最高気温は８℃、最低気温は２℃でしたよりによってこんな寒い日に42.195km。走ってきましたよ～ほんとに物好きですよね雪がちらついたり北風が強かったり結構辛かったんですけどなんとかゴールまでたどり着けました...
sokosokolife.com
2023.02.26
アメリカ国立睡眠財団によると
年代別の理想的睡眠時間は
6～13歳は9～11時間
14～17歳は8～10時間
18～64歳は7～9時間
65歳以上は7～8時間
だそうです
確かにたっぷり7時間も寝た日には朝スッキリ。
とても元気に起きれます
起床目標は6時なので逆算すると11時に就寝です
夜7時に帰宅したとして4時間後に寝るとなると
行動が鈍間な私にはキツイかも
11時とは言わないまでも、せめて日付が変わる12時までに
できれば寝ることを目標にしたいです
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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