ここ一週間ぐらい、腰の調子が良くない
何もしなければ痛くないけど
立ち上がる時や座る時に腰に力をいれたくない
顔を洗うために前かがみになる時、腰の力だけでは怖い
低い位置に座る時手をついて補助したい
立ち上がって歩き始める時しばらく腰がのばせない
昔これのもっとひどい状態になって
歩くのもままならなくて病院に行ったら
軽いぎっくり腰ですねとのことでした。
その前日に寒い場所に何時間もいたため
冷えたことが原因らしかったんです
ぎっくり腰って重いものを持った拍子になる
と思ってたけどそうばかりじゃないんですね
今回は冷やした覚えはないけど冷えがよくないならと
ここ数日間はなるべく腰を温めていました
少しずつ治ってきているような気もするけど
歩いたり走ったり座りっぱなしが続くと
やや悪化するみたいです
気をつけなければ。。
ネットで見つけた軽い腰痛体操なるものをやってます
軽く腰をそるというか押さえるようなもので
検索するとあちこちで見かけます。
まだ効果はまだよくわからないけど続けてみます
腰ってあらゆる動作で使うんですね
くしゃみする時や咳をするだけでも
痛いとまではいかなくても響く。
肩こりといい腰痛といい
老化を感じるなー（涙）
