今日から7月ですね
たいしたことは何もしていないのに
もう今年も半分終わってしまいました
毎日淡々と働き、やっと給料日。
そしてまた次の給料日まで黙々と働くだけ
あっという間の半年です
ここ1年はコロナで数少ない友達と会う機会さえなく
特に単調な日々なんですが
50代終盤にもなってくると健康でいられれば
それだけで幸せだわと思うようになってきました
先日、会社内でコケて手足数カ所に青痣ができた件ですが
翌日は腕も足も筋肉痛のように痛くて
コケた瞬間に体に力が入ったんでしょうねー
特に足は外側に持ち上げるのが痛くて
まあたいしたことはないんですけど
3日ほどしたらやっとよくなってきました
治りも遅い・・・
転んだらタダじゃすまない50代
若い頃とは違いますねー（苦笑）
若いころと違うといえば・・・
昨日久しぶりに履いたジーンズが
キツくてそれはもうパッツンパツン！
飛び跳ねながらなんとか履きました（苦笑）
先日買った体脂肪計で測ってみたら
まあまあ太ってましたから当然ですね
こういうちょっとキツい程度のプチ太りは
若い頃はわりとすぐに元に戻せたんですけどねー
今はたった１ｋｇでも落とすのが難しい
そういえば測ってみたら基礎代謝が
同年代平均値より低くて
５０～６９歳の平均1100kcalに対して
1080kcalしかなかったんですよね
わりと歩いたりしてる方だと思うんですけど
６０代の平均値よりも低いのはショック!（苦笑）
基礎代謝が低いとどうしても太りやすく、
しかも痩せにくくなってしまう
じゃあ基礎代謝を上げるには・・・？
筋トレをする
有酸素運動をする
体をあたためる
水分を十分にとる（白湯がいい）
よく噛んでたべる
ストレッチをする
だそうです
どれも簡単なようだけど続けるとなると難しい
でもせめて年相応の平均値ぐらいまでは上げたいし
できるだけ心がけてみます
やっぱり筋トレかー。。。？
今日は雨ですね
基礎代謝を上げるためにも
靴が濡れそうですが歩いていきますよー
それでは今日も良いことがありますように(^▽^)
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