前回に引き続きゴースト血管のお話し。
人の住まなくなったゴーストタウンのように
血流が届かなくなったゴースト血管
これを少しでも改善させたい
そもそも重症な肩こりの私は血流が悪いに決まっている
血管のゴースト化がきっと進んでいると思う
前回も書きましたが、
ゴースト血管をよみがえらせるには
適度な運動
お風呂は湯船にゆっくり浸かる
充分な睡眠
血管修復を助ける食品として
ルイボスティー
ヒハツ
シナモン
食品3つの中で一番試しやすそうなルイボスティーを
まず買って飲み始めましたが
あと２つ。
シナモン・・・あまり得意ではないけど
食パンにふりかけてシナモントーストにすればいけるかも
ヒハツというのはコショウに似たスパイスで
冷えを改善する効果はショウガよりもあるらしい
どんな味なのかわからないのでまずは一度買ってみようかな
ヒハツ。シナモンも一緒に・・・・。
普通のスーパーでは売ってるんだろうか
買って試してみたらまた報告しますね
そしてあと気を付けたいと思ったのが食べる順番。
血糖値を急激に上げると血管を傷つけやすくなるので
ＧＩ値の低いものから食べる方がいい
ちなみにダイエットの話でもよく耳にする「ＧＩ値」とは、
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で
食べた後に上昇する血糖値を示す値のこと
ＧＩ値が高い食材は急激に血糖値が上昇するし
ＧＩ値が低い食材は緩やかに上昇する。
つまり血管にやさしい食べ方は
ＧＩ値の高い白米やパンはあと。
低い葉野菜やきのこ類などが先です。
同じものを食べるにしても順番を変えるだけで違いがでるなら
これはやってみる価値ありますよねー
それでは今日も良い一日になりますように(^▽^)
応援クリックしていただけると嬉しいです
