おはようございます
今年もあと１０日。
ここにきて寒い日が多くなってきたので
大掃除の季節だってわかっちゃいるけど
さっぱりやる気になれない
何も寒い時に大掃除しなくてもいいんじゃない？
夏の方が水をバシャバシャ使いやすいし・・・
と、いつも年末になると定番の言い訳しつつ
結局今年も最低限の掃除で済ますことにしました
お風呂
ベランダ
窓の拭き掃除
床の拭き掃除
洗面台
トイレ
冷蔵庫
あたりを適当に、でもいつもより少しだけ念入りに
掃除することにしました
よりによって今週末には
またグンと寒くなるみたいで
ますますやる気は下がっていますけどね。。
ところで、今週は整形外科で骨粗鬆症の診察があります
治療を初めてから１か月。
2回目の注射です。
何が嫌かって、1本ならともかく
2本もいっぺんに注射するのがねえ・・・
治療なんだから仕方がないけど
あと、15,000円以上かかる治療費も別の意味でに痛い
そんな月1度の注射と毎朝飲む薬
あと自分にできることはないかと
いろいろ調べてカルシウムの多い食品をとるようにしたり
ビタミンDやイソフラボンとかも・・・
昔はマズイと思って飲めなかった成分無調整豆乳も
今は毎日飲んでます
たくさん飲んだ方がいいかと思って
１日に２本ぐらい飲んでた時期もありましたが
1日につきイソフラボンの摂取量は７０～７５mgが推奨だそうで
あまり摂りすぎるのもよくないらしい
成分調整豆乳に比べて無調整のものは
イソフラボンがやや多く含まれていて
200ｍｌのパック1本につき58mg。
2本はちょっと多すぎのようです
ちなみに納豆なら１パックで35ｍｇ
お豆腐なら１丁で80ｍｇ
カルシウムやビタミンD、イソフラボンなど
バランスの良い食事をもっと若いころから
心がけていたら重症な骨粗鬆症にまでは
ならなかったのかなと後悔しています
骨粗鬆症を予防するためには
若いころからの骨貯蓄がとても重要とのこと
若い方がこのブログを読んでくれてるとは思えないけど
若い方も、骨量がまだまだ大丈夫な同年代の方も
どうか骨貯蓄して下さいね
それにしても、老後資金も足りないけど
骨貯蓄も足りなかったとはね。。
高い治療費のためにも、老後のためにも
がんばって働かなくては・・・（遠い目）
それでは今日も良いことがありますように(^▽^)
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