朝起きたらまず窓を開けるのが日課。
今季初めて涼しくて気持ちいいと感じました
もう10月後半になるというのに
昼間はまだ２８℃とか、異常ですよね
蒸し暑いから・・・という口実で
夕食後のアイスがどうにもやめられません
毎晩というのはマズいよねえ。。
さすがに肌寒くなったらやめれると思うので
早く気温が下がって欲しいものです
今日出勤すればやっと休み。
5日間、長かったなー
そうでなくても疲れがたまってるのに
よりによってスマホを会社に忘れてきて
夕食後に取りに戻るという大失敗をしました
スマホが一晩ぐらいなくてもいいんですが
友達から週末の予定の件で
連絡が入ってるかもしれないので
結局会社まで取りに戻ることにして
往復約1時間の夜さんぽをしてきました
いい汗かいて気持ちよかったんですが
夜は暗くて道の細かい凸凹もわかりづらい
目立つ色のTシャツを着てたけど
無灯の自転車も結構いるし
やはり老眼で乱視のアラカンは朝さんぽの方が安全です
ところで先日会社で健康診断日の通知をもらいました
来月末ですって！
一昨年から総コレステロール値が基準値を超えているし
悪玉コレステロール値も去年から基準値越えてるの
そう、アイスなんて食べてる場合じゃないんです
健康診断の結果って学生でいえば通知表！？
年々悪くなっていく数字は凹みます(苦笑)
コレステロールを下げる食べ物は・・・
あわてて検索(笑)
脂肪分が多めな魚
サーモン、さば、マグロ、マス、ニシンなど
くるみ、アーモンドなどのナッツ類
豆類や緑茶もいいらしい
こういうのは健康診断前一か月じゃなく
普段から気を付けて摂っておかないと
そんなすぐには効果ないだろうけど・・
今できることをやる！
やらないよりはマシなはず。。
それにしてもコレステロールが上がってしまう食品って
だいたい好きなもんばっかり
生クリームとかバターとか
甘いお菓子やスナック類は極力控えてだって
そりゃなんとなくわかってはいたけど・・・
コレステロールを下げるためには
そんな辛い試練を乗り越えないとダメなのかー（涙）
それでは今日も良いことがありますように(^▽^)
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