今日の最高気温は28℃、最低気温18℃
朝は涼しくて半袖では肌寒いぐらいだったのに
昼間はかなり暑かったようです
まだ暑さにも慣れていない上に
１日のうちで寒暖差が激しいと
なんとなく体がだるいです
気候のせいにしてますが
昨日、自転車で往復３０ｋｍ移動した
その疲れかもしれませんが・・・
自転車に乗ってる時にも思いましたが
やっぱり体力が落ちたな。と
つい数年前までは自転車なんて全く疲れない
どんなに長い距離でも平気って思ってたんですけどね～
たいしたことない登り坂でもきつく感じたし
横幅ギリギリの場所を通るのに
微妙にバランス感覚が衰えたなと実感しました
母は80歳こえてもまだ自転車に乗ってて
危ないからもうやめろとみんなで止めてますが
転倒して、ろっ骨を折るけがをしても
まだ乗りたそうにしています
日本人女性の平均寿命は87.45歳。
日常的に介助などが必要がなく
生活できる健康寿命は
全国平均では・・・75.38歳
大阪府平均は・・・74.87歳
だそうです
そう考えると母って優秀なんですね
今から体力の衰えを感じてる私には無理そう
昔は力持ちだと豪語していたのに
今は缶詰めのプルトップを開けるのも四苦八苦
業務スーパーのツナ缶って安いけど
硬くてとても開けにくいんですよ！！
なるべく歩いたり、階段を上るようにして
足を少しでも鍛えようと思ってはいるけど
腕力も衰えないようにしないと・・・
安いツナ缶が開けられないのは
困りますからね～(笑)
いつも歩数をチェックしている
「大阪健活アプリ」を見ると
健康寿命を延ばすために取り組みたい
健康１０か条は
1.健康に関心をもちましょう
2.朝ごはん＆野菜をしっかりたべましょう
3.日ごろから体を動かし運動しましょう
4.ぐっすり眠り、疲れをとりましょう
5.ストレスとうまく付き合いましょう
6.お酒の飲みすぎに注意しましょう
7.たばこから自分と周囲の人を守りましょう
8.歯と口の健康を大切にしましょう
9.けんしん（健診・検診）を受けましょう
10.病気がみつかったらきちんと治療しましょう
どれも当たり前のことだけど
しっかりできるようになるのは難しいですね
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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