今日の大阪は晴れ時々曇り
最高気温１３℃、最低気温１℃でした
朝が一番暖かく、どんどん気温が下がるし
風が強くて寒い１日でした
そんな中、鶏むね肉が特売だったので
遠いスーパーまで自転車で行ったら
顔がキンキンに冷えました
あとたまに行くサンディというディスカウントスーパーで
買ってきたのが「節分用の豆」
原材料は国産大豆のみ食塩すら使ってません
たんぱく質たっぷりだし
お値段４０ｇで４５円とコスパも良し
食べきりサイズの優秀なオヤツなんです
今の時期ならあちこちで売っているのに
節分を過ぎると店頭から消えるので
３０袋も買ってきました
これで当分の間は罪悪感少な目の
ヘルシーオヤツを楽しめそうです
寒い中、自転車をこいだ左膝がピキッと痛くなりました
左膝が変形性膝関節症と診断されて以来
たまにこういう風になります
冷えたからですかね～
ひどくなるともっと痛くなるので
変形性膝関節症に良いと言われている
「振り子運動」をしました
すり減った膝の軟骨がこの体操をすると
再生されるらしいです
整形外科ではすり減った軟骨は二度と蘇らない
と先生には言われましたが
ネットやYouTubeでこの振り子運動
（または膝ブラブラ体操）をよく目にします
そういえば最近はやってませんでしたが
絶対やらないよりはマシだと思うので
またこの振り子運動をやろうと思います
あとリハビリに通っていた時に教えてもらったのが
膝だけじゃなく、周りの筋肉も大切なので
太もも前後のストレッチをすると良いそうです
年をとっても自分の足で歩き続けたいので
膝は大切にしなければ、と思います
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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