今日の大阪は曇りのち雨
最高気温２６℃、最低気温２３℃でした
朝はいつも残り物で済ませるんですが
とりあえず野菜ファーストで…と
茹でたブロッコリーと大根サラダを食べて
冷凍してあった白米をレンチンして
おかずは…とあちこち探したけど何もなくて
みつかったのが台湾土産でもらったカップラーメン
しかも賞味期限は１か月前。
１か月ぐらい行けるでしょってことで
急遽、朝ご飯はカップラーメンに変更
カップヌードルみたいな小エビの天ぷら入りでした
表記が中国語だったので何味かわからない。。
賞味期限切れでも全然大丈夫
海鮮しょうゆ味といったところでしょうか
美味しかったです
容量もわからなかったけど
大盛サイズみたいでお腹いっぱいになりました
たまに無性に食べたくなるカップ麺。
普段は脂質が気になるので食べないけど
久しぶりに食べたので美味しさもひとしお。
来月は健康診断なのでまた当分はお預けです
去年のコレステロール値は
総コレステロール：２６１（基準値：140～219）
LDLコレステロール：１５９（基準値：60~119）
去年もそれなりに気を付けているつもりだったけど
年々上がってきてこの結果（涙）
若い頃には好き放題食べていても大丈夫だったのに
今や気を付けていてもこんな調子です
ちなみに気を付けてなかった血糖値は
HbA1c 5.6（基準値5.5以下）でややオーバー
空腹時血糖値は基準値内でしした
コレステロール値を下げるには
飽和脂肪酸（バター、肉の脂身、乳製品）を控える
トランス脂肪酸を避ける
野菜や食物繊維をしっかり摂る
青魚やナッツ類で良質な脂質を補う
適度な運動をする（有酸素運動を２０分以上、週３回程度）
だそうです
どれもそれなりにやってるんですけどね～
有酸素運動といえば、以前はジョギングをしていたけど
今はもっぱらウォーキングです
涼しくなってきたのでウォーキングは
もう少し増やしたいです
それでは今日も良い日でありますように (^▽^)
下の応援バナーをクリックしていただけると嬉しいです
