今日の大阪は晴れ
最高気温１１℃、最低気温２℃でした
母の通院に付き添ってきました
毎回やっている血液検査と尿検査の結果は横ばいでした
主治医からはもうこれ以上良くなることはない
と言われているので現状維持の横ばいは合格点なんです
ただ、体重がどんどん増えているので
食べすぎではないですか？とのこと
この１年で６ｋｇほど太っているようです
今が太りすぎというわけでは全然ないけど
このままどんどん太っていくのは良くないですよ、と
この１年は老健から特養へとずっと施設暮らし
自宅で思うまま食べていた頃と比べて
施設での食事は減塩食でおやつを含めて１日1400kcalと
完璧なものを食べさせてくれるのでそれで太るとは思えない
特養に移ってからは持ち込みが自由になったので
空腹を訴えた時用にと預けてある
お菓子の食べ過ぎか…？
でもお菓子は取り寄せた減塩、低脂質で
１袋４０～８０kcal程度のものだし
施設の方に聞いてみたところ
週に２袋ぐらいしか食べていないらしいので
それで太るとは思えないんですけどね～
母はじっとして動いてないから太ったんかな～
なんて言ってましたけど…
味の素の公式サイトによると推奨される１日の摂取カロリーは
７５歳以上の活動量少な目な女性の場合1400kcal
では私は？と調べてみたら
５４～６４歳の女性では
活動量が低い・・・・1650kcal
活動量が普通・・・・1950kcal
活動量が高い・・・・2200kcal
膝が不調とはいえ活動量は普通だと思うので
私に必要な摂取カロリーは1950kcalみたいです
この中で、脂質は摂り過ぎず、たんぱく質はしっかりと
ビタミンに食物繊維に…
なんて難しいですね～
前回の健康診断でコレステロール値が高すぎたので
近々再検査をしに行く予定なので
今は結構摂生しているつもりではいるけど
ある程度は遺伝とか体質とかあると思うんですよね～
前回検査は過去最悪の数値でした
総コレステロール値 ２６３ （基準値140～219）
LDLコレステロール １５０ （基準値60～119）
今までもわりと気を付けてはいたけど
上がる一方だったのでもう薬を飲むしかないかなと
半ばあきらめてはいますが、さてどうなることやら…
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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