今日の大阪は曇りのち晴れ
最高気温２０℃、最低気温１４℃でした
昨日はめずらしく早く寝たので
目覚めはスッキリするだろうと期待したのに
そんな日に限って夜中に２度も目が覚めて
トイレへ行ったんですよね～
結局、まだ寝足りない感じでなかなか起きれず
目覚めが悪くてガッカリ。。
普段、朝起きると同時にトイレに行きたくなるんですけど
夜中の場合トイレに行きたいから夜中に目覚めるのか
それとも目が覚めたからトイレに行きたくなるのか
どっちなんだろう？？
夜中に1回でもトイレに起きるのは「夜間頻尿」というらしい
若い人以外は１回ぐらいは行く人多いのでは？と思うけど…
夜間頻尿の原因は病気の他に
「足のむくみ」という場合もあるんだとか！？
血液の循環が悪くて下半身の血管から水分が漏れ出し
細胞の隙間にたまり夕方になると足がむくむ。
足がむくんだまま寝るとその水分が血管へ戻り
血中の水分を減らすために尿を作るからですって
寝る４～５時間前までにむくみを取るといいらしい
そういえば、最近足がむくんでいるような気がしてたので
試しに今日は夕方頃から足のマッサージをやってます
昔、整骨院で教わった、椅子に座ったままできる
簡単ふくらはぎマッサージです
膝小僧に反対の足のふくらはぎを軽く押し付けつつ
下から上へ移動させるだけです
気持ちいい程度の圧力で、少しずつ位置を変えて
ふくらはぎの横の部分までやるとより効果的です
簡単で座ってさえいれば仕事の合間にもできるし
わりと効くので足がスッキリ軽くなりますよ～
今夜はトイレに起きずに安眠して
明日の朝こそスッキリ目覚めたいです
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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