今日の大阪は曇り
最高気温１６℃、最低気温１４℃でした
先日受けた健康診断の結果が
自宅に封書で届きました
今回、初めて「再検査」の文字を見て、かたまりました
とうとうきたか！って感じです
気を付けていたつもりのＬＤＬコレステロール値が
基準値６０～１１９のところ、１５９
総コレステロール値も高くて
基準値１４０～２１９のところ、２６１
LDLは今までより飛びぬけた最高記録をたたき出し
３カ月後に再検査という判定でした
その他にも再検査とまではいかなくても
基準値をややオーバーしたのが「肝機能」と「糖代謝」
脂質は気を使ってるつもりだけど全然ダメ。
脂質は控えるから糖質ぐらいは・・・
って気にせずにいたら糖質も基準値超え。
肝機能に関してはお酒を一滴も飲めないのに基準値超え。
まさに赤点だらけの結果でした
欲望のままに食べていいのは若い頃だけ！
もう今は気をつけていてもこの結果です
3カ月後の再検査までにLDL（悪玉コレステロール）値を
基準値まで下げるにはどうすればいいか
自分なりに考えて決めたことは
週１回のお楽しみ、夕食後のおやつは止めます
休日の昼に食べるおやつも半分にします
食べることが楽しみなのでさみしい限り。。
食事もご飯は少な目にして野菜＆タンパク質多めにして
今まで通り、野菜ファーストで・・・・
食後は血糖値が上がり過ぎないように
1時間後ぐらいにウォーキングか
ちょっとした筋トレをする
もちろん今まで通り1日、１万歩以上を目指して
大阪マラソンもあるので走る練習もするつもりだけど
これで下がるんですかね～？
あとはいったい何を気を付ければいいのやら・・・
ところで、手術が無事に終わった母ですが
顔色もよく一気に元気になったように見えます
でもまだベッド上のみの生活で動くことはできません
体制を変えるのも無理な状態です
病室に車いすが置いてあったので
まずは車いすに乗る練習をするのかもしれません
無事に手術が終わっても
これからのリハビリがとても重要で
その頑張り次第で回復度が全く違うそうです
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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