今日の大阪は晴れ
最高気温は8℃、最低気温は3℃でした
寒さのせいか腰痛の回復が遅くて焦っています
大阪マラソンまで日にちがない！
10日後にマラソン大会に出ようという人が
立ち上がる度に腰に手をあてイテテテだなんて
ありえない状況ですよねえ（涙）
昨日は歩いて会社に行き、途中信号で走ったせいか
それとも寒くて冷えたのが悪かったのか
腰痛がやや悪化したような気がするので
今日は自転車通勤にしました
膝用にと整形外科で処方された湿布があるけど
絶対に2枚までしか貼るなとか
怖そうなことが書いてあるので使うのやめにして
かわりにホッカイロを腰と背中に貼りました
暖かくて気持ちいい。。
ああ、もう、なんとかして早く治さなくては・・・
ところで、来週は整形外科の予約があります
もし血液検査があれば結果を見てコレステロール下げる薬を
飲めとまた言われそうなのです
最近はなんとなく脂質の高いものは控えていたけど
この辺で真実をしらねばなるまい。と
実際の食事内容をとある健康アプリで数日間記録してみたら
摂取カロリーや脂質、糖質、塩分量
すべて基準値をオーバーしていました
わりと健康的な食事だった日でもオーバーなんです
例えば2月10日の食事
朝
炊き込みご飯のおにぎり254ｇ
焼きのり2ｇ
無糖ヨーグルト50ｇ
昼
茹でブロッコリー50ｇ
豚肉の炒め物53ｇ
雑穀米142ｇ
チーカマ1本
ミルミル１本
ミックスナッツ9ｇ
夜
大根の味噌汁 268ｇ
蒸しナス 56ｇ
キャベツと玉子と鶏ひき肉の炒り煮 137ｇ
キムチ納豆 64ｇ
白米 140ｇ
蜂蜜入りヨーグルト 221ｇ
脂質は48.5ｇ
炭水化物は246.9ｇ
糖質235.0ｇ
塩分 7.6ｇ
全て基準値オーバー！？
このメニューでダメならおやつなんて一生ムリやん！！
それで試しに新たに「あすけん」というでスマホのアプリで記録してみたら
バランスが理想的とほめられた
個別の摂取量は表示されないので詳細は不明だけど
アプリによってこうも違うなんて・・・
どうやら、あすけんがゆるいという訳じゃなくて
メニュー名を選ぶだけなので
例えば炊き込みご飯にうす揚げ入れたかどうかとか
塩分はどのぐらい入れるとか
アプリによって分量が違うんでしょうね
感覚的にはあすけんの方が実際に近い気がするので
しばらく続けてみようと思います
めざせコレステロール基準値内！！
アプリはこちらのサイトでダウンロードできます→ → → あすけん
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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