今日の大阪は曇り
最高気温２１℃、最低気温１８℃でした
今日は出勤の土曜日でした
平日に比べて電話もならずのんびりムードなはずが
今日は月末で忙しく働きました
そんな自分にご褒美のおやつ。。
「いととめのぼたもち」
TVでも紹介された有名店の美味しいおはぎです
これが絶品なんですよ～一気に２個食べました
柔らかめのおはぎでいくつでも食べられそう。。
昨日リハビリで教えてもらった
テニスボールを使って腰をほぐすというのを
どこにあてれば効くかと延々やっていたら
今日は重だるさが増してしまいました
俗に言うもみ返しってやつですかね
やりすぎは逆効果みたいです
リハビリは合計３回通いました
ストレッチや筋トレをいくつも教わって
それらを全部きちんと続けて筋力がつけば
膝への負担が軽くなり徐々に膝痛は治るかもしれません
ティモンディ高岸似の理学療法士さんは
教え方が上手でわかりやすく
本やYouTubeでは見たことのない体操を教えてくれます
ご自身考案のオリジナルの体操なんですかね
次回は別の筋トレを教えますねと言ってましたが
リハビリに行くのは一旦終わりにするつもりです
整形外科の先生にリハビリを勧められた際には
試しに１回だけ受けてもいいし
続けてみてもいいですよとのことでした
今はまだ膝痛も完治はしておらず
少し良くなった程度の小康状態なので
できればもう少しリハビリに通いたいところですが
リハビリ１回の診療費は月初めが1,700円ぐらい
２回目以降は800円ほどなので
週１で通うとひと月で4,000円超えになります
安月給には痛い出費なんです
3回のリハビリで習ったひざ体操やストレッチ、
おしり、太ももの筋トレなどを
しばらく家で続けてみて様子をみようと思います
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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