今日の大阪は晴れ
最高気温は24℃、最低気温は14℃でした
今日も爽やかないい天気でした
会社内でじっとしているのがもったいない。。
腰の調子がイマイチです
特に左の腰あたりがだる重い。
だらだらしていたゴールデンウィーク明け、
座りっぱなしの仕事が腰に負担なのかもしれません
ところでコレステロールが基準値をオーバーし続けて
医者から薬を勧められるようになって
あわてて脂質の摂りすぎに気を付けだし
約２か月がたちました。
先月末にやった血液検査の結果がまだ出てないけど
その後も脂質の摂生は続けています
以前はほぼ毎日のように会社で昼休憩に
お弁当を後のお菓子を毎日食べていたけど
それもやめました
最初は寂しかったけど、それにも慣れてきました
でもお弁当の量が少めだと物足りなくて
こんなものを食べてみました
こざかな＆食塩不使用の３種のナッツ
こういうのなら健康的で良さそう
でも袋の裏側を見ると1袋で脂質が14ｇ
わりと多めなので半分だけ食べました
とても美味しかったんですが
食べている最中に盛大にむせました
ナッツ類ってむせやすくないですか？
それにしても昔に比べると
むせることが増えたかも
これって、やっぱりのどの老化？
のどの衰えをチェックできるという
「水飲みテスト」ってのをやってみました
100mlの水を普通に飲み、何秒で飲めるか測ります
途中でむせたり10秒以上かかる場合は
のどが衰えているかもしれないとのこと
やってみると９秒ぐらいかかりました
アラカンですでに9秒もかかるって、どうなんだろ。。
40代ぐらいからのどの衰えは始まり
のど仏の機能が低下するとむせやすくなるそうです
のど仏って男性だけのものとと思ってたけど
男性のように飛び出してはいないけど
実は女性にものど仏はあるんですって
ものを飲み込む時は、まずのど仏が上がり、
それによって気管を塞ぎ
食べ物をへと送り込む。
こののど仏を動かす筋力が衰えると
食べ物が気管に入りやすくなり
誤嚥性肺炎を引き起こす原因になる
誤嚥性肺炎は死亡原因の6位なんですって
のどの衰え・・・怖いですね。。
のど仏を動かす筋トレがあるそうです
唾を飲み込みながらのど仏を意識する
のど仏が上がった状態で3秒ほど止める
1日に数回やるのが良いとのこと。
指でのど仏に触れながらゴクンとすると
わかりやすいです
母にも教えてあげようと思います
でも、むせやすいとか聞いたことはないし
83歳で何でも食べれているようです
胃も骨も弱い私とは違って
優秀なのかもしれません
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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