今日の大阪は晴れ。
最高気温は14℃、最低気温は2℃
今朝も寒くて仕事中に手足がなかなか暖まらない。。
昼間は暖かくても、日中は会社内にいるので全く感じずでした
ところで、2回目の泌尿器科を受診してきました
前回の受診では、尿検査は病院内ですぐにわかる簡易的なもの。
その結果では特に異常なしでしたが
念のためにした膀胱がんの検査（微生物検査？）の結果が出ていて
こちらも異常なしでした。
とりあえずひと安心です
それ以外にトイレが近いと相談した件で
尿流率・尿量の測定をしました
といっても普通にトイレに行くだけ
ボタンを押すと自動で測定してくれます
尿量 390ml
その他に、最大尿流率、平均尿流率、排尿時間、尿流次官、
最大尿流率到達時間、ためらい時間、着座検知時間など、
結果が自動で測定され、レシートみたいな紙に印刷されて出てくるんです
ためらい時間って、いったいなんだ？？
この測定はなるべくトイレに行きたい状態になってから
測定をするんですが
尿量390ml！？
排尿日誌をつけるために自分で3日間測った時には
せいぜい300mlそこそこだったのに？
新記録をたたき出しました
こちらの結果と記入してきた排尿日誌を見た結果
先生が言うには問題なしなんだそう
年のせいでトイレの我慢時間は短くなるのは仕方ないけど
骨盤底筋の体操をしたり
第一波、第二波ぐらいまで我慢する練習すると良いとのこと
（第三波まではやりすぎよ、ですって）
ちなみに骨盤底筋の体操とは
あお向けに寝転んでひざを立て、尿を我慢するような感覚で
おしりもギュッと5秒締める。これを10回繰り返す
こちらのサイトでも詳しいやり方を説明してくれてます
骨盤底筋体操は尿漏れ防止の他にも
骨盤臓器脱を防いだり、便秘解消や
ウエストを引き締める美容効果もあるそうですよ～
早速やってみることにします
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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