今日の大阪は晴れ
最高気温１６℃、最低気温６℃でした
季節的にはそろそろスプリングコードなんでしょうけど
日中は小春日和だったし…
でも朝の寒さは我慢できないので
つい真冬の上着を着てしまう寒がりおばちゃんです
とはいえ来週にはもう桜が開花するそうですね～
大阪の開花予想は３月２４日だそうですが
名古屋は３月１７日。今日！？
東京はなんと３月１８日ですって！
例年よりずいぶん早いみたいです
私は呑んで食べてのようなお花見の予定は全くありませんが
桜が咲きそろったら、混雑する時間帯を避けて
朝早い時間にお花見ウォーキングに行こうと思っています
楽しみです。。
会社の近くの公園にも桜が咲くので
昼休みに公園でお弁当。ってのもいいかもしれません
残り物を詰めただけのショボい弁当でも
楽しく食べれる気がします(笑)
そういえば、コレステロール値がなかなか下がらず
脂質が気になるので食事の脂質量を調べるのに
文部科学省の食品成分データベースというサイトが便利だったので
今日のショボ弁当の脂質を計算してみました
ちょっと見辛いですが
おにぎりを含む食品成分の詳細はこちら
塩分がエラいことになってますが
ドレッシングのとこがちょっと間違ってたんですかね
計算結果によると総エネルギーは710kcal、脂質は21.7ｇでした
実際はピーマンの鶏ミンチ詰めはもっと脂質料は低いだろうし
全体的に多めの量で計算したとはいえ
21.7ｇとは思ったより多めです
推奨されているアラカン女性の１日の脂質は約５０ｇなので
１食あたりの脂質摂取量はたった１６ｇ。。
文部科学省の食品成分データベースによると
牛肉リブステーキ（脂身つき）を１００ｇ食べると
脂質は56.8ｇ！！
それだけで１日の推奨脂質量を上回っていまうんですよ～！
先週、久しぶりにチーズフォンデュを夕食に作りましたが
具材はフランスパン、くるみパン、そして野菜類です
ざっと計算したところチーズの脂質量が多いため
やっぱり５０ｇをオーバーしていました
チーズフォンデュ大好きなんですけど
これからは気軽に食べれないです
脂質を控えるって難しいですね
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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