今日の大阪は雨
最高気温は１７℃、最低気温は１５℃でした
今日は１日中雨。よく降りました
桜の花が散っていないかと心配です
ところで去年もやったんですが
握力と足の筋力測定をしてきました
握力は寿命のバロメーターだなんて
ためしてガッテンで以前やってたのを見ましたが
その他にも、カナダの研究では
握力が5ｋｇ低下するごとに心血管疾患リスクが17％増加、
心筋梗塞リスクが7％、脳卒中リスクが9％増加するとか
イギリスの研究では
握力が低い人ほど認知症のリスクが上がるとか
そんな情報を見ると自分の握力が気になってきます
半年前に測定した結果と比較してみると
右 23.6㎏ ➡ 21.3㎏、
左 23.4㎏ ➡ 21.9㎏
自分の握力が低すぎてビビりました
もともと握力は弱い方ですが
この半年間でもかなり低下しています
少しぐらいなら誤差というか
その時の頑張り具合かなとも思えるけど
２ｋｇですからね～
ちなみに女性の平均値は
30～34歳 28.06㎏
35～39歳 28.98㎏
40～44歳 28.67㎏
45～49歳 28.54㎏
50～54歳 27.72㎏
55～59歳 26.99㎏
60～64歳 26.36㎏
65～69歳 24.85㎏
70～74歳 23.78㎏
75～79歳 22.32㎏
実際、手の力が弱くなった自覚もあったんです
スープの入った片手鍋が重く感じるとか
いつもの指の力でエレベーターのボタンを押したら
押せてなかったりすることもありました
一般的に女性の握力は30代後半から40代がピークで
60代後半から低下していくとのこと
今年還暦の私、低下し始めるのが早すぎです（涙）
もちろん握力さえ鍛えれば
認知症や病気のリスクが減るなんて
そんな単純なものではないんでしょうけど
さすがにちょっとは鍛えた方がよさそうです
足の筋力の測定結果は
内転筋 20.6㎏ ➡ 20.8㎏
外転勤 17.4㎏ ➡ 18.2㎏
こちらは６カ月間でそれほど差がなかったので
誤差の範囲ってとこでしょうか
一応標準値内に入ってました
買物に行って重いお米や荷物を
これからも持って帰りたいし
握力や腕の筋力、あと体幹もですかね？
鍛えないとだめだなと思いました
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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