バネ指対策。ストレッチの効果

病気・ケガ・体調不良

今日の大阪は晴れ
最高気温は33℃、最低気温は29℃でした

うす曇りがちだった昨日も暑かったけど
今日の暑さは一味違いました。

空も青くてピーカンな快晴で
直射日光を浴びると暑いを通り越して痛いんです
まだ梅雨明けはしていないみたいですが
過酷な大阪の夏がやってきました

この一週間、仕事が少し忙しく
パソコン作業がとても多かったので
また右手薬指を曲げ伸ばしする瞬間に
時々痛みを感じるようになってきました
またバネ指が悪化したみたいです

バネ指とは腱鞘炎の一種で指を曲げ伸ばしする時に
スムーズに動かなかったり痛みが出たりします

最初の頃は指を伸ばす途中にパチンと引っかかるような
ヘンな違和感があるな程度だったのが
徐々に痛みを伴うようになってきました

Youtubeでバネ指に効くストレッチや
マッサージの動画を見てやってみたら
少し良くなってきたので喜んでたんですが

指を酷使するとやっぱり悪化したみたいです
あわててまたストレッチ&マッサージをしてます

肘から手首までの内側・外側の皮膚を引っ張って
凝り固まった筋肉と皮膚をはがす

肘から手首までの筋肉を縦方向、横方向に揉みほぐす

親指の付け根付近、小指の付け根付近を揉みほぐす

指を反対側の手でゆっくり反らす


Youtubeで「バネ指」と検索すると
こういった動画がたくさん出て来ます

指が痛いのに手首から肘の辺りを揉みほぐすって
ほんとに関係あるの?って思ったけど
実際、やるとちゃんとマシになりました

少し良くなったらやらなくなってしまい
悪化してきたみたいです

私は右手薬指でエンターキーを連打するので
多分そのせいだと思います

またYoutubeで動画を見つつ
マッサージとストレッチをやらなければ・・・

バネ指が悪化して痛くて動かせなくなったら
パソコン操作がスムーズに出来ず
仕事に支障が出てしまいます

変形性膝関節症も骨粗しょう症もそうですが
あちこちに不具合が出てきて
またか・・・って感じです


それでは明日も良い日でありますように (^▽^)

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