今日の大阪は曇りのち飴
最高気温１２℃、最低気温６℃でした
内科を受診して先日受けた血液検査の結果を
聞きに行ってきました
LDL（悪玉コレステロール）１４０
3か月前の健康診断時は１５０
その前の年の健康診断では１５９だったので
少しずつ下がってはきているものの基準値オーバーです
先生が薬を飲んで落ち着いたら
薬を止めてもいいと思いますよとのこと
あーあ、結局は薬なのか～
と、げんなりしつつもらってきました
ロスバスタチンOD錠2.5mg「ＤＥＳＰ」
夕食後に１錠服用します
コレステロールを作る酵素の働きを抑え
血液中のコレステロールの量を減らす薬だそうです
これから半年間は薬を飲みつつ
食事にも気を付けて、なおかつ適度な運動もして
なんとか半年後には正常値に戻したいです
文部科学省の食品成分データベースで
ここ3日間に食べたものの脂質を計算してみました
★土曜日合計 39.1ｇ
朝食兼（具沢山みそ汁1ｇ、鮭中骨 6.8ｇ）
おやつ9.9ｇ（千寿栗３ｇ、カステラ４ｇ、豆乳6.5ｇ）
夕食（小松菜ゴボウ0.5ｇ、ブロッコリー0.2ｇ、みそ汁1ｇ）
いなばのカレー4.8ｇ、ご飯1ｇ、豆乳6.5ｇ
デザート（６Ｐ減塩チーズ8.2ｇ、焼きいも0.2ｇ）
★日曜日合計 36.4ｇ
朝（みそ汁1ｇ、白米0.5ｇ、鮭中骨10.2ｇ
昼（野菜スープ0.5ｇ、ブロッコリー0.3ｇ）
おやつ（ラスク4.3ｇその他2.9ｇ、豆乳6.5ｇ）
夜（ゆばうどん4ｇ、ほうじ茶ラテ6ｇ
★月曜日合計 42.7ｇ
朝（もずく酢０.１ｇ、まぐろ味噌1ｇ、白米0.3ｇ、豆乳6.5ｇ
昼（白ご飯0.5ｇ鳥ハンバーグ10ｇ、ブロッコリー0.3ｇ、胡麻和え1ｇ）
夜（白米0.5ｇ、ミネストローネ 1ｇ、野菜炒め15ｇ）
デザート（ヨーグルト&はちみつ2.5ｇ、大豆4ｇ
ざっと計算してみたところ3日ともに
推奨されている１日の脂質摂取量５０ｇ以内でしたが
脂質５０ｇなんて、外食すれば１食でアウトです
例えば成分表を公開しているので使わせてもらうと
ロイヤルホストで脂質を気にせず好きなものを頼むなら…
ビーフシチューオムライスかな～
脂質量は68.1ｇ！
野菜も食べたほうがヘルシーよね～って
グリルチキンサラダ（オニオンドレッシング）をつけたら
さらに脂質61.7ｇ！！
なんと脂質の合計は129.8ｇ！！！（1,869kcal）
一発で２日分以上の脂質量です
恐ろしい。。
うかうか外食なんてしてられませんね～
なるべく家で自炊、昼は残り物を詰めたショボ弁当で
行こう思います
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
下の応援バナーをクリックしていただけると嬉しいです
