今日の大阪は晴れ
最高気温２０℃、最低気温９℃でした
朝は冷えるのでつい厚着しがちで
暖か素材の服を着て行くけど昼頃になると
暑すぎて毎日後悔している寒がりおばちゃんです
先週末は急な体調不良だったので
ゲ〇袋を持ってタクシーで病院へ
今日の大阪は晴れ最高気温２０℃、最低気温９℃でした昨日の夜は大変でした夕方から胃が痛くなってきて夕食はかなり控えめに食べたんですが徐々に吐き気と腹痛が増してきて夜遅くには立てない状況になり吐く、下痢、吐くの繰り返しで水分を摂ることもできな...
sokosokolife.com
2026.03.28
今週の忙しさを乗り越えられるか？と心配でしたが
平日５日、無事働けました
今回の胃腸炎で体重が過去最低を下回って
４３ｋｇを切りました
痩せるとシワシワ、ダルダルになるし
体重は過去最低なのに
下っ腹が過去最大に出ているという謎。。
年を取るとこうなっちゃうんですか？？
それに整形外科では骨のためにももっと体重は増やすべき
と言われているのに…
コレステロール値を下げる薬をもらっている内科の先生も
骨粗しょう症で診てもらっている整形外科の先生も
「バランスの良い食事を！」
と、口をそろえて言うんですよね～
バランスの良い…なんてそんな曖昧じゃなくて
いったい何をどれぐらい食べればいいか
具医的に教えてくれれば、その通りに食べるのに…
胃腸炎で痩せたら過去最高にお腹が出た
と、チャットGPTに相談したら
胃腸炎による腸の張りとかむくみもあるかもしれないけど
腹筋が弱って内臓を支える力が落ちて
同じ体重でもお腹が出やすくなるとのこと
腹筋すればいい？って聞いたら
それはまだ早いって言われました(笑)
まずは腸を整えてから
お腹に力を戻す運動をする
激しい運動ではなくおなかをへこませる意識で歩くとか
寝ながらお腹に力を入れるところから始めて
ドローイン（背筋伸ばしてお腹を凹ませ呼吸して30秒キープ）
または軽いプランクもいいよとお勧めされました
なるほど…
今日はまた右ひざの調子も悪くて
もう、ヨボヨボですねぇ
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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