今日の大阪は曇りのち雨
最高気温１６℃、最低気温７℃でした
夕方から雨が降り出しました
月初で仕事が忙しかった帰り道が雨だと
疲れも倍増する気がします
ところで、年に１，２回ほど握力測定をしに行ってますが
今回の結果は前回とあまり変わらずで
右 22.6ｋｇ
左 22.5ｋｇ
ちなみに女性の年代別平均値は
２０～３９歳 20.8～24.6kg
４０～４９歳 21.7～26.2kg
５０～５９歳 21.0～25.0kg
６０～６９歳 20.3～24.0kg
７０歳以上 18.9～22.7kg
自分では５０代後半頃から握力が落ちたと感じてます
昔はどちらかというと力持ちだったのに
今はペットボトルの蓋にも四苦八苦で
筋力が衰えすぎじゃないかと思っていたけど
一応、６０代の平均内に入ってはいたようです
老化で筋力が落ちたことをサルコペニアと言うそうですが
ロコモだとかフレイルだとかサルコペニアだとか
横文字だとなんだかわかりにくいですよね～
日本語で言ってくれればいいのに…
「フレイル」とは要介護の一歩手前（健康と要介護の間である状態）
「ロコモティブシンドローム」とはフレイルの中でも運動機能の低下を表す言葉
「サルコペニア」とはロコモの中でも特に筋力の減少のことを指す言葉
つまり「フレイル」の中で運動機能に関することが「ロコモ」
その「ロコモ」の中でも筋力減少に特化した言葉が「サルコペニア」ですね
握力低下は、サルコペニアのサイン
男性で２６ｋｇ以下、女性では１８ｋｇ以下だと
サルコペニアの疑いがあるそうです
誰でも老化で筋力は衰えていくもの。。
４０代からすでに筋力は低下しているわけで
この先、もっと下がってしまえば
私も母のようにいずれ生活に支障が出てきて
要介護状態になっていくのかもしれません
今から何か対策をするとしないとでは
１０年後、２０年後には絶対に差が出てくるはず
運動と食事、なんでしょうけど
気付いた時には気を付けよう思うけど
継続するのは簡単なようで難しいものですね。。
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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