今日の大阪は曇りのち雨
最高気温１７℃、最低気温１１℃でした
昨日、仕事帰りに銀行のATMに寄ったりして
歩いてしまったので夜は右膝の調子がイマイチです
足を使う移動は最小限にしたいとこですが
なかなかそうも行かないものです
今朝も通勤はまたシェアサイクルを使いました
歩くより自転車の方が膝への負担は半分ぐらい
電動自転車だとそのまた半分といったとこでしょうか
足が健康な時は電動じゃなくても全然平気だったけど
一度こんな楽々なのを知ってしまうと
もう人力には戻りたくなくなりそう
我が家は古いマンションなので年配の方も多いですが
ほんの５，６年前まで電動自転車はごく少数派だったのに
今ではずいぶん電動が増えました
でも私は足が完治したら電動は乗らないと思います
足を甘やかすと筋力が落ちてしまいそう
膝痛が治ったら今度こそ膝の負担が減るように
足の筋力をつけたいです
整形外科の先生が太ももや大殿筋とか
大きな筋肉を鍛えなさいと言ってました
電動自転車でラクしてる場合じゃないんです(苦笑)
まあ、その前に高価な電動自転車なんて
とても買えないんですけど…
仕事帰りは雨が降っていたので
ゆっくり歩いて帰りました
膝を庇って歩くせいなんでしょうけど
太もも裏や股関節が疲れます
逆に言うと太もも裏の筋肉や
股関節まわりの筋肉が強ければ
膝に負担がかからないってことかもしれません
疲れて夕食後はついウトウト
もうこんな時間です
２２時２１分？
少し前のバージョンアップで
iPhone待受けの時間表示が変わりました
写真に合わせて上下に縦長になるんですが
長すぎて見えづらい
夕食後の強烈な眠気がくるのは
血糖値が爆上がりしている証拠なんだとか？
そうならないために食後に軽い運動
ウォーキング程度をすると良いそうです
食後に眠くなりコテンと横になりたいところを
外に出てウォーキングするって
なかなかハードル高そうですけどね～
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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