今日の大阪は晴れ
最高気温２１℃、最低気温１０℃でした
１２月後半で２０℃超え
寒くないを通り越して生暖かくて不気味！？
速足で歩いてると汗ばむぐらいでした
今日は友達K子さんととランチにいってきました
ランチといっても集合時間は9：30と早めでした
先日、神戸マラソンを走ったK子さん
その時の様子を聞いたり
美味しいお店の情報交換をしたり
仕事の話や親の介護の話や投資の話まで
半年以上ぶりに会ったせいもあり
話がつきません
午後から母の面会があったので
早めに切り上げて帰ってきましたが
５時間ほどしゃべりつくしたら
喉が痛くなってきました(笑)
風邪引いた時の喉が痛いとかじゃなく
筋肉痛のような感じなんですよ
仕事の日も電話応対をしたり、会話はしてるし
休日だって会話ぐらいはしてるんですけどね～
お喋りしすぎで筋肉痛だなんて嘘みたいですが
普段いかにしゃべっていないかを思い知りました
でも若い頃はこれぐらいお喋りしても
こんな事はなかった気がするので
やっぱり、これは喉の老化でしょうか？
高齢者の嚥下機能は女性よりも男性の方が
弱い傾向にあるのは女性の方がお喋りだから
と何かで読んだことがあるけど
やっぱり、お喋りも大切なんでしょうね～
娘が結婚するか独立したら
おひとり様になる予定ですが
嚥下機能の低下を防ぐためにも
何か口を動かすような趣味があると
いいかもしれませんねー
チャットGPTに聞いてみたら
声を出す一人趣味を提案してくれました
①小説、昔話などを音読+演じ分け
ただ読むだけでなく登場人物で声色を買える
感情を込める
②朗読
スマホで録音して聞き返すのもいい
NHKラジオ風落ち着いた声で
③ハミング・鼻歌
料理中や掃除中に「ん～♪」
メロディーだけでもOK
③詩・短歌・俳句を声に出す
短くて呼吸を意識しやすい
日本語のリズムが喉に優しい
今一つ興味を引くものはないけど
ハミング、鼻歌なら簡単にできて
習慣にすればいいかもしれません
あと英会話などの語学を習うという提案もあり
ちょっとやってみたくなりました
アプリやYouTubeなら手軽に始められそうですね～
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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