今日の最高気温は28℃、最低気温は23℃
これぐらいの気温だと朝の通勤がラクです
といっても今朝は寝坊して遅くなったので
会社へは自転車で行ったのでそりゃラクですよね
毎月１回、整形外科で骨粗鬆症の治療のため
注射を2本打ってます。
3日前の注射後は2日ほど赤く腫れてました
今もまだちょっと触ると痛い
ひどい時には1週間たっても痛いので
今回はまだマシな方です
注射の打ち方なんでしょうか？
それとも自分の体調の良し悪しなのか・・・
そんな1年間計画の骨粗鬆症の注射も残すとこあと2回
先生に言わせると数値も順調に上がって優秀だそうで
1年治療してそれ以降はせっかく上げた骨量を
下げないようにするための治療。
また別の種類の注射を半年に1回受けるそうです
ヤレヤレまた注射か。。
合わせて普段の生活でも気をつけること
ホネカツですね
整形外科の先生が勧めるホネカツは
その１
食生活ではカルシウムを摂るようにする。
お勧めはヨーグルトだそう
吸収が良いんですって
その２
外に出て日光を浴び、ビタミンD生成を促す。
その３
足に適度な刺激を受ける軽い運動
ウォーキングやジョギングなどをする。
の３つだそうです
私は普段から顔中シミだらけになるほど
十分に日光を浴びていたのに
ビタミンD欠乏症なんですよね
ウォーキングもジョギングも日常的にやってたし・・・
なのに骨粗鬆症です。
人よりも吸収が悪いんじゃないかと思います
だからなおさら気を付けないといけません
牛乳を飲むとお腹を壊すけどヨーグルトなら平気。
毎日食べるようになりました
週１回ほどヨーグルトメーカーで作ってます
ヨーグルトの他にも
鮭の中骨の缶詰も3、４日で１缶ぐらい食べてます
すぐ食べれて手軽でカルシウムたっぷり
3年ぐらい持ちます
現在、我が家には現在50缶ぐらいストックしてます（笑）
そして運動ですが、コロナ以降しばらく控えてたけど
もう後遺症の心配もしないで良さそうだし
涼しくなってきたことだし、朝さんぽ（という名のゆるいジョギング）も
徐々に増やしていきます
骨に関する数値は家で測れば分かる血圧のようにはいかないので
骨折が続いて初めて骨粗鬆症に気づく事が多いそうです
私もそうでした（涙）
83歳の母は骨粗鬆症とまでは言われてないけど
整形外科でカルシウム剤を処方されてます
私の方が重症で情けないですが（涙）
母にもホネカツ、勧めようと思います
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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