先日やった健康診断の結果が送られてきた
概ね合格点（？）だったけど
脂質のカテゴリーで引っかかったのが
総コレステロールとＬＤＬコレステロール
いわゆる悪玉コレステロールが基準値オーバー
去年もややオーバーしていたのが今年はもう少しはみ出した
やっぱりかー
健康診断前の１，２週間だけ食事に気を付けたって
ダメなもんはダメに決まってるよね（苦笑）
LDLコレステロールが年々少しずつ上がっている
じわりじわりと血管が悪い状態になってるってこと！？
怖っ・・・。
調べてみたらＬＤＬコレステロールを下げるには
食事と日常的な運動らしい
日常的に運動はまあまあしているつもりなんだけど
問題は食事だな
取りすぎないように注意するもの
バター、アイスクリーム、ケーキ、ポテチ
うなぎ、イカ、玉子、エビ、たらこ・・・
好きなものばっかりやん！
積極的にとりたいもの
青魚、緑黄色野菜、大豆、
海藻、果物・・・
ふーん。嫌いじゃないけど足りてはいないわ
豊かな老後は健康から！
好きなものを食べることは幸せだけど
本能のままに食べててはダメなのよねー
そういえば青魚って最近食べてない
ドコサヘキサエン酸！！大切なのよねー
認知症にも効果があるとか言われてるし
青魚料理って意外と美味しく作るの難しい
・・・・なんて言ってられないか。
味噌煮、焼き魚、フライとか？
近いうちに作ります！
足りないものはサプリメントや健康食品で補えば
効率がいいし簡単なんだろうけど
費用かかるし
なるべく食事で摂れるといいんだけど。
健康を維持するのにもコストとがかかるのね
あと料理の腕か・・・。
とりあえず今年も健康診断で即病院へなんてこともなく
まあまあ健康でいられたことに感謝です
それでは今日も良いことありますように(^▽^)
最後まで読んでいただき感謝です
応援のクリックをしていただけると嬉しいです
