今日の大阪は晴れ時々曇り
最高気温２９℃、最低気温２３℃でした
日差しが強く暑い１日でした
日が長いので仕事帰りも日傘必須です
以前にも少し書いたことがありますが
通勤途中にいつも植木の世話をしている
６０代か７０代の女性を見かけますが
朝も夕方も、休日の昼間も、本当にいつもいるんです
ガーデニング用品を洗っていたり、土をいじっていたり
しゃがんだ姿勢でいることが多いですが
しゃがみながらもアクティブに動きまわりながら作業をしてます
あんな風にしゃがむなんてたとえ短時間でも
今の私には到底無理！！
あの女性は膝痛なんて絶対ないんだろうな～って思います
整骨院の先生が昔は和式トイレだったし
畑仕事をする人も多かったので
しゃがむ動作を毎日普通にやっていた
和式トイレがなくなり、畑仕事をする人も少なくなって
結果、膝のトラブルに悩む人が増えたと言ってました
今は若い人でもしゃがめない人がいるそうで
和式トイレが開いてても敬遠する人多いですもんね～
私ももちろん無理！
若い頃からガーデニングを毎日やっていたら
私ももう少し膝が丈夫でいられたのかもしれません
整骨院の先生が体操をいくつか教得てくれました
太ももを鍛える運動
壁などの横に立ち片手で持って片足ずつ
ゆっくり上げ下げする（できれば90度ぐらい上げる）
もう少し負荷をかけるには壁の前で両手をついて
少し前傾になるぐらいの姿勢で片足ずつ上げ下げする
首から背中の痛みに良い運動
姿勢を正して左右に上半身をゆっくり振る
アキレス腱を伸ばす運動
壁か机などを持ってアキレス腱をゆっくり伸ばす
これらをを毎日やるといいそうです
どれも簡単なので思い出したらやるようにしていますが
一番難しいのは続けること
最初はやってもそのうち忘れてやらなくなるんですよね～
歯磨きのようにルーティンになって
毎日自然にできるようになればいいんですけど…
とかいいつつ、今日の昼休憩中
バタバタと忙しくて歯磨きするのを忘れましたが
歯並びが悪いので歯磨きは必須なのに
膝も歯も、一生モノなので大切にしないと…
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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