今日の大阪は曇り時々雨
最高気温２０℃、最低気温１４℃でした
今日１日働いたら明日は休みです
実感がありませんでしたが
もうゴールデンウィークに入っていたんですよね～
会社によっては9連休だとかうらやましい限りですが
私は今週は４日勤務、来週は３日勤務です
ゴールデンウィークって月末月初をまたぐので
仕事的には前後が忙しすぎるんですよね～
贅沢を言うなら月の半ばにしてくれればいいのに…
それでも30日、1日、２日の忙しさを乗り越えれば
４連休が待っていると思えば
いつもの月末よりも張り切って仕事ができそうです
今日は仕事帰りに整形外科を受診してきました
前回の診察で骨粗しょう症の検査の結果
骨量が低下していたので
今回から薬を飲むことになると思っていましたが
今日出ていた血液検査の結果は悪くなかったので
あと半年ぐらいは薬なしで様子を見て
次の検査でまた骨量が下がるようなら
薬を出しましょうとのことでした
先生にこれ以上悪くならないには
どうすればいいかと聞いたところ
適度な運動とバランスのよい食事
適度な日光浴ですかね～ですって
３年前までは日常的に走っていて
適度以上な運動はしていたし
外を走るから日光浴しすぎて
シミだらけになるぐらいだったのに
骨量は下がる一方でしたけどね～
だからもう何をしても無駄な気もする
でも何もしないでいるのも悔しいので
かかと落とし体操が効果的らしいので
やってみようと思います
かかと落としって格闘技の技でしょ？
と思ったらそうではなではなく
まっすぐ立って両足で背伸びをして
かかとをストンと落とすという体操で
これを１日に５０回やる。。
骨芽細胞が活性化するらしいです
今日から毎日やってみます
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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1.肩の力を抜き背筋を伸ばし足を肩幅に開いて立つ。
2.両足のかかとを上げる。 （2〜3cmから始め少しずつ高くする体調や慣れに伴い高さを調節する。）
