今日の大阪は曇り時々晴れ
最高気温８℃、最低気温４℃でした
今朝は家の中が底冷えしていました
寒さのあまり遠赤外線ストーブの前から離れられず
朝の準備がなかなか進まずモタモタ・・・
朝のキッチン、室温は１０℃以下
我が家は古いマンションだからか底冷えしてます
寒い部屋で過ごす人は暖かい部屋で過ごす人に比べて
認知症のリスクが高いと聞いたので
怖いとは思いつつ、電気代もかかるし
暖房は最低限にしてしまいがち
特に夜寝てからは布団はぬくぬくでも
頭は出ている状態なので寒いんです
せめても・・・冬の間は
夜寝る前から朝までニット帽をかぶっています
ぱっと見、どこ出かけるねん！？って感じだし
うっとおしいかなと思ったんですが
これが思いのほか暖かくて心地よく、
心なしか寝つきもいいみたいで
去年の冬からずっと続けてます
今かぶっているのはニット帽ですが
先日、コットン製の帽子を見つけました
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ぼんぼりみたいな飾りもついてなくて
シンプルなデザインです
レビューを見るとサイズは大き目とのことで
安心のコットン素材でゆったり安眠できそうです
認知症を発症してしまうかどうかは
神のみぞ知る、ですが
リスクがあるかもと言われれば
やっぱり排除したいなと思うのです
認知症予防のためには運動もいいそうですよ～
有酸素運動と筋肉トレーニング
1日30分、ウォーキングやサイクリング、プールで水中歩行など
週に３～５回ほど行うのがおすすめなんですって
そして運動しながら頭を使うと
より効果があるらしいです
そう聞くとぜひやってたいですが
ジョギングしながら難しい事を考えるなんて
運動音痴な私には危険かもしれないので
腹筋しながら計算ドリルとかですかね？(笑)
やらないよりはやった方がいい程度に
気楽にやってみようと思ってます
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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