今日の大阪は晴れ時々曇り
最高気温１０℃、最低気温８℃でした
今朝は8時頃まで目が覚めず
いつもに比べてずいぶん寝たので
さぞFitbitの睡眠データの点数も高いと思ったら
そうでもなくて・・・
７９点でした
この睡眠データはFitbitを腕に装着して寝るだけで
自動的に計測してくれます
８０点を超えると良い睡眠とされてて
点数が良かった日はぐっすり眠れたな～と
気持ちのいい目覚めなんです
昨日の睡眠データを詳しく見ると
寝たのが０時２２分で起きたのが７時５７分
つまり7時間半以上は寝てるはずなのに
睡眠中には自覚なくても目が覚めてる時間があるらしく
それを差っ引いての合計睡眠時間は
6時間49分なんですって。シビアですね
質の良い睡眠をとるためには・・・
朝日を浴びて体内時計をリセットする
寝る90分前にはスマホを見るのを止める
定期的に有酸素運動をする
寝る2～3時間前にぬるめのお湯（40度以下）にゆっくり浸かる
部屋の温度は冬は18～22度。湿度は50～60％
なんと私は１つもできていません
昨日の室温は１４℃でした
冬はもっと下がるんですよね。。
質の良い睡眠をとるって難しいですね
ところで、今日も入院中の母のお見舞いに行ってきました
今日は車いすでお昼ご飯を食べていて
途中から口に運んで手伝って
やっと完食できました
食事をするのも疲れるみたいで
ふっ～とため息をつきながら食べてます
骨折して肺炎になり寝た切り状態が続いて
手術までの期間が長かったので（2週間以上）
筋力がすっかり落ちてしまってるようです
車いすからベッドに移るのも大仕事
ひとりでは到底できません
リハビリはまだ始まったばかりで
つかまり立ちが少しだけ出来るようになりました
もしかしたらもう骨折前のように
杖をついてでも一人で出歩くのは
無理になるかもしれません
それでも少しでも前の状態に近づけるよう
なんとかリハビリ、頑張ってほしいです
この先はまだまだ長そうです
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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