今日の大阪は曇りのち雨
最高気温は10℃、最低気温は５℃でした
まだ治らない腰痛。
週末恒例の朝さんぽもできない
そんな日に限って６時前に目が覚めたので
とりあえず洗濯やら朝の用事を済ませて
自転車ならいいだろうと少し遠いスーパーまで買物へ
乗り始めは腰に響くんですよ、これが！
特に昨日も一昨日も自転車通勤をしといて言うのもなんですけど
腰になるべく力がかからないようになんとか行ってきたけど
駐輪する時段差を押してあげるのも、スタンド止めるのも
スーパーのカゴを持ちあげるのも、低い位置の商品を取るのも
いろんな場面で腰にくる。。
なるべく腰に力がかからないように気を付けたけど
くしゃみもすごく響くし
どれだけ普段の生活で腰が重要か思い知りまりますね。。
悪化はしてないとは思うけど帰ってきてから
整形外科でもらった湿布貼っときました
帰りにスターバックスのさくらシフォンケーキを買ってきました
この季節限定なので毎年楽しみにしています
今日はちょっと贅沢なおやつで
大満足でしたが「あすけん」アプリによると
本日の食生活は２９点だそう
トータル1817kcal（377kcalオーバー）
脂質も激オーバー！
そんな本日の食事内容は・・・
朝食
納豆巻き一切れ
大根と油揚げの味噌汁
昼食
ささみとキャベツとクリームチーズのホットサンド
豆乳
おやつ
さくらシフォンケーキ
せんべい ３枚
トリュフチョコ１個
夕食
大根と豚肉の煮物
野菜サラダ
豆もやしのナムル風
キムチ
りんご
という食事内容でしたが
脂質がべらぼうにオーバーしています
アプリにシフォンケーキと夕食にダメ出しされました
シフォンケーキを食べたのなら
せめて夕食は魚かチキンにするとか
ホットサンドにクリームチーズは入れるなってことですかね～
コレステロール値は下げるための道は険しい！
脂質を摂り過ぎないようにするって厳しいわ。。
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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