今日の大阪は晴れ。最高気温12℃、最低気温3℃でした
今朝は平日毎朝セットしてるアラームがなり
6時に起きてトイレに行ったものの
また２度寝して起きたのは8時すぎ
祝日って幸せ～。
6時はまだ薄暗いんですよね
夜中もそうですがトイレに起きて行く時
キッチンを通るのですが照明のスイッチが遠いので
暗い中を手探りで進んで行くかスマホのライトを点けてましたが
LEDセンサーライトを少し前から使ってます
これが便利でしかも省エネ！！
近づくと自動で点灯し、
しばらくすると自動で消えます
充電式になっていますが
Type Cのケーブルがついているので
充電するのも早いです
しかも細かいことですがキッチンや廊下の照明を使うより
電気代も安く済むってのも良しです。
キッチンの他にもトイレ前の廊下にも設置しました
設置といっても置いてるだけですが。。
これで夜中、照明をつけなくても
何かにつまづいたりする危険もなく
トイレまで安全にたどり着けます
足の筋力が落ちているせいか
思ってるよりもずっと足が上がってないみたいで
だから、つまづくんでしょうね～
そう、だから今年の目標に
「毎日スクワットを20回以上する」
というのを入れました
筋力がつけば、膝のツッパリも
良くなるような気もするし・・・
たいてい朝に洗濯を干しながらとか
トイレに行ったついでにスクワットを
いまのところ毎日30～40回ほどやってます
まだ1週間ほどですが、成果はというと？
筋肉痛というか、太ももの筋肉が張ってます
むしろ具合悪くなってる！？
成果以前の問題です（苦笑）
張った状態で走ると余計に張りが強くなるので
朝さんぽも様子を見ながらしてますが
マッサージするとか湿布を貼るとか
やった方がいいんですかねぇ～（悩）
来月は大阪マラソンですよ！！
42.195キロも走るんですよ！？
いえ、半分ぐらい歩くかもですが
こんな状態でゴールまで行けるんだろうか・・・
それでは明日も良い日でありますように (^▽^)
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